12 fastest way to lose weight in Tamil

உடற்தகுதி மற்றும் உடலமைப்பு பெறுவது நாம் அனைவரும் விரும்பும் ஒன்று. இருப்பினும், நமது பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில், ஆரோக்கியமாக இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஆனால் சில நியூட்ரிஷன் சொல்வது போல், உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை தொடங்குவதற்கு இதுவே சிறந்த தருணம். எனவே இப்போதே தொடங்குங்கள், நீங்கள் எந்த வயதில் இருந்தாலும், எந்த இடத்தில் தங்கினாலும் பரவாயில்லை. குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கொண்டுவருவதற்கு ஒரு சிறிய படி மட்டுமே தேவை.

உடல் எடை குறைப்பு ஒரு பயணம். ஆம், இது ஒரு சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கிய உங்கள் பயணம். இந்த எடை குறைப்பு வேகமாகசெல்ல வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது சில சிறந்த உடல் உருவத்துடன் பொருந்த விரும்புகிறீர்கள். அந்த கூடுதல் கிலோவை உங்களுக்காகவே குறையுங்கள், உங்களை பருமனாக நினைக்கும் சமூகத்திற்காகவோ அல்லது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று யாரோ விரும்புவதால் அல்ல.

சமூக ஊடக யுகத்தில், நாம் அனைவரும் நமது புகைப்படம் அழகாக இருக்க விரும்புகிறோம், எனவே விரைவான யுக்திகளையே மக்கள் விரும்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இந்த விரைவான வழிகள் சிறிது நேரம் வேலை செய்யும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை தொடங்க முடிவு செய்யும் போது, ​​அதை சரியான வழியில் செய்யுங்கள்.

சில மாத்திரைகள் அல்லது பொடிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் எடையைக் குறைக்கும் செயற்கையான அல்லது ஆபத்தான வழிகளை நோக்கி ஒருபோதும் திரும்பாதீர்கள். அவை உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை துரிதப்படுத்தலாம்.

ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெற்று, நன்கு ஆராய்ந்து, உங்கள் உடல் வகையைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப தேர்ந்தெடுக்கவும். சரியான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். உணவு நமது உடலின் அடித்தளம். நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம், எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதை நாம் உள்ளிருந்து எப்படி பார்க்கிறோம் மற்றும் உணர்கிறோம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

எடை இழப்பு என்பது நீங்கள் உண்ணும் உணவில் பாதி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகளில் பாதி. சில நேரங்களில், மக்கள் தங்களுடைய உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை, தங்கள் எடைக்கு குறை கூறுகின்றனர். இருப்பினும், உண்மையான பிரச்சினை மிகவும் ஆழமானது. உங்கள் உடல் திறமையாக செயல்பட 360 டிகிரி பராமரிப்பு தேவைப்படும் ஒரு இயந்திரம். எனவே, ஒரு பகுதியில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவது ஆரோக்கியமான முடிவுகளைத் தராது.